Kış Aylarında Vazgeçemeyeceğiniz 6 Smoothie

 

Dora Eylül Satır

 

Kış demek kar, sıcak içecekler, yünlü kazaklar demek… Bir de kuruyan cilt, çatlayan dudaklar, belirleşen çizgiler, bir anda başlayan grip ve gereğinden fazla kalori hatta bazı pantolonlara sığarken zorlanmak demek. Tüm bu sorunların çözümünü 6 efsane smoothie tarifinde bulduk.

Spor Sonrası Smoothie

Dondurucu soğukta oturup atıştırmalıklara gömülmek varken spora gittiniz. Büyük bir alkışı hak ediyorsunuz. Peki bu kadar çabanın üzerine tatsız bir protein takviyesi almayı kim ister? İşte size çabanızı ödüllendirmek için lezzetli bir smoothie tarifi.

1 bardak badem sütü

½ kaşık keçiboynuzu tozu

Protein tozu(kullandığınız miktarda)

1 kaşık Hindistancevizi yağı

1 adet dondurulmuş muz

 

Sindirim Düzenleyen Probiyotik Smoothie

Bu aylarda yaşadığımız sıkıntılardan biri sindirim sisteminin yavaşlaması. Ağır ve kuru yemekler, hareketsizlik gibi sebeplerden sindirim sorunu yaşıyor olabilirsiniz. Çözüm doğal ve güçlü bir probiyotik olan kefirde saklı.

1 bardak organik kefir

½ elma

½ bardak Çilek ve kırmızı meyveler

 

Gençlik İksiri Smoothie

Nem kaybı ve kolajen üretiminin azalması bizi hiç sevmediğimiz o çizgiler ve kırışıklar evrenine bir adım daha yaklaştırıyor. Özellikle kışın nem kaybı çok olunca çizgiler daha da belirginleşiyor. Kullanılan toz Kolajen, yeni hücre oluşumu ve cilt elastikiyetini sağlıyor. Lafı uzatmadan çizgileri kaybetmek için tarife geçelim.

Kolajen tozu(günlük kullandığınız miktarda)

½ Muz

2 kaşık Organik şekersiz fıstık ezmesi

1 bardak Pirinç sütü

1 çay kaşığı kakao

 

Detox Smoothie

Üç gün sonra o elbisynin içinde harika görünmeniz gereken bir davet var… Belki de geçen gece yemeği fazla kaçırdınız ve pişmanlık duyuyorsunuz. O zaman bu detox smoothie tam size göre! Kabul edelim tadı çok lezzetli değil ancak üzerinizdeki pişmanlık duygusunu hafifletmesi paha biçilemez.

1bardak su

½ limon

1yeşil elma

1tutam ıspanak

2 dal kereviz sapı

Bir tutam maydanoz saplarıyla

 

Gripsavar Smoothie

Bazı kış günleri yataktan kalkmak zor geliyor olabilir. Halsiz hissediyor, hapşırıyor, boğazınızda bir rahatsızlık fark ediyor olabilirsiniz. O an derin bir nefes alın, sakinleşin ve bu smoothie’yi deneyin. Günün kalanında gereken enerjiyi verecek ve sizi hasta olup yatak döşek yatmaktan kurtaracak.

½ bardak su

½ limon suyu

1 mandalina

1 portakal

2 adet taze zerdeçal

2 küp şeker büyüklüğünde taze zencefil

Biraz tarçın isteğe göre bal

 

Nem Deposu Smoothie

Kışın ellerimiz, yüzümüz en çok da dudaklarımız soğuktan kuruyor. Dışarıdan yapılan takviyeler nem kaybını bir yere kadar önleyebilir. Ancak içeriden yapılan takviye çok daha hızlı ve kesin sonuç veriyor. Ayrıca bu tarif, saçlarınızın kaybettiği nemi kazanmasına da yardımcı olacak.

1 bardak hindistancevizi suyu

1 bardak ıspanak

1 elma

½ avokado

½ limon

1 kaşık spirulina